养生是一年四季都可以做的事情，夏天也不例外。有人说，夏天养生最好的方法就是喝粥。夏天的粥有哪些？下面介绍两种适合夏天吃的粥。让我们和边肖一起来看看它们。

　　夏天有哪些养生粥？

　　夏季养生有四大原则：清热解暑、健脾祛湿、养肺益肾、冬病夏治。要做到这些，喝南瓜玉米粥和荷叶莲藕粥是不错的选择。它们不仅味道鲜美，还能清热解暑，有健脾祛湿的作用。

　　适合夏天的两种粥1。南瓜玉米粥。

　　南瓜粥的味道清爽不油腻。夏天吃它不仅有助于解暑，还有助于补充钙和锌，提高视力，保护眼睛。适合长期用眼的上班族和学生使用。南瓜粥的做法也很简单。它可以分为三个步骤：

　　加工南瓜：将南瓜去皮洗净，切块，然后放入沸水中蒸8~9分钟。南瓜煮熟后，压成面糊；

　　辅料处理：锅中加入适量冷水、玉米粉、糯米粉，搅拌均匀后煮沸，中间加入冰糖，及时搅拌，防止锅底粘锅；

　　煮锅煮粥：锅里的水烧开后，把面团状的南瓜放进去，继续搅拌，直到锅烧开，再煮2~4分钟出锅，美味的南瓜玉米粥就做好了。

　　 2、荷叶莲藕粥

　　莲藕粥吃起来很爽口，加上荷叶特有的清香，吃了不仅能刺激食欲，还有清热解暑、降血压、降血脂的功效。适合夏天气候炎热时食用。如果夏天中暑，吃一碗莲藕粥可以缓解。

　　莲藕粥的做法：煮粥时，将荷叶洗净切碎，放入锅中。水烧开后，捞出荷叶，然后将莲藕切成小块，和大米一起加入到汁液中，煮成稀粥。最后加入白糖调味。有些人会在里面放一些荷叶碎片，看起来更漂亮。

　　总结：一般来说，南瓜玉米粥和荷叶莲藕粥是适合夏天吃的两种粥。想养生的朋友不妨夏天喝。其实要说夏季养生粥，除了以上两种，山药莲子粥、菠菜猪肝粥、鸡蛋蔬菜粥都有养生功效，可以根据自己的口味选择。有兴趣的朋友，也可以看看秋天吃什么养生。